na rowerku

Nie ma co udawac :) Diete mam taka sobie ale skladnikow przestrzegam aerobow nie robie neidlugo zaczen smigac na rowerku oprocz chodzenia na silke wiec mam andzieje ze cos sie ruszy ... ale i tak do teog cos by sie przydalo :)

Witam chodzi mi o to ze od 2 tygodni codziennie chodze na basen jeśli do tego dołoze ćwiczenia na rowerku stacjonarnym dziennie 30 km przez 4 tygodnie i stopniowo bieganie czy zrzucę coś z wagi.

[...] bardzo dobrej rozgrzewki, która ma podnieść temperaturę stawów. Bez tego nie powinieneś nawet dotykać sztangi.Sama rozgrzewka może się składać z kilku elementów: -jazda na rowerku/orbitreku kilka minut, by rozgrzać całe ciało i przygotować układ nerwowy -proste, anatomiczne ruchy w każdym stawie. Krążenia nie są korzystne i może podczas nich [...]

Dobra okay.. to juz wiem... a co sadzicie o skakance. Tak po prostu czy to duzo zwieksza wyskok(dosiezny)... czy moze szybkosc... co daje skakanie dwiema nogami naraz, a co daje skakanie jak na rowerku( naprzenian). Czy lepiej skakac w butach, czy na boso??? Za odpowiedzi dzikuje.

moze poprostu chrzastka starta troche? Proponuje zeby troche na rowerku pojezdzila i arthblock olimpu przez miesiac, zobaczymy czy pomoze. Dodatkowo rozciaganie przedniej i tylniej grupy miesni nogi

A ja mam pytanie jak zaczać, czytałam co nieco i wiem ze na poczatku dobrze jest biegac systemem 2min.biegu minuta marszu. A czy jazda na rowerku stacjonarnym w jakimś (duzym) stopniu moze ułatwić poczatek biegania? Ze np. kondycja jest lepsza czy cos w tym stylu? Albo jak jeszcze inaczej w domu mozna sie do tego przygotować, np. czy jakies [...]

666 - to całkiem możliwe. A pewnie trening koleżanki na siłowni to jazda na rowerku i wylegiwanie na skośnej ławie. Bez urazy oczywiście, ale ma takie durne pomysły? Magda

[...] innego ortopedy, który stwierdził, że stabilność kolana mam bardzo dobrą i niebawem mogę powracać do aktywnego sportu. Ogólnie widzę jak kolano powraca do formy, jeżdżę na rowerku, nie sprawia mi to bólu. Jednak nie wiem co o tym sądzić, czy poddać się od razu rekonstrukcji czy zgłosić się do dobrego fizjoterapeuty. Zastanawiający jest też [...]

[...] powstaje, ale powstaje coś bardzo do niej podobnego), jak przebiegała rehabilitacja, jakieś dolegliwości ? Ogólnie moje kolano miewa się całkiem nieźle, daje rade latem na rowerku, zimą na snb (oczywiscie w stabilizatorze) :), ale lekarz powiedział mi, że za kilka lat już może nie być tak wesoło (szczególnie z tą chrząstką :(). Czy łąkotki to [...]

Ja kiedys jezdziłem na rowerku ze tak powiem "zawodowo" i na nim spedzałem troche czasu co dnia... I tez czasami zdarzały sie wysypki w tych okolicach. Mysle ze to po prostu przypociłes i wiesz jak biegasz itd siła tarcia i taka reakcja wyskoczyła Mam nadzieje ze wiesz o co chodzi :) Samo przejdzie za pare dni nie przejmuj sie tym tak [...]

[...] do niczego nie są nam potrzebne, a pamiętać należy o tym, że ich utrzymanie wymaga dużej ilości energii. Z tego też względu, jeżeli będziesz wykonywał codziennie treningi na rowerku, stracisz sporo mięśni, a sylwetka może wyglądać gorzej niż obecnie. Sugeruję udanie się do działu trening dla początkujących: [...]

[...] sa umiesnieni, ale napewno w dosc niewielkim stopniu. Wydaje mi sie ze treningi ranne, przed posilkiem sa bardzo dobre, bede takze przed snem robil jakis trening- 45min. na rowerku stacjonarnym, codziennie na treningi areo przeznacze kolo 3 godzin. mam pulsometr (polar 710i) ktory ma funkcje licznika kalorii, wiec mysle ze codziennie spale [...]

Mam pytanie czy jezeli bede robil a6w i jezdzil na rowerku 3x w tygodniu ale nie bede mial jako takiej diety to zgubie oponke do wakacji ??;) Wiadomo ze nie bede jadl slodyczy itd

[...] błędy w tym kierunku jak nie we wszystkich, to w większości z tych czynników. Łatwo można to zaobserwować na siłowniach, kiedy to większość osób przychodzi, zrobi 5 minut na rowerku i zaczyna trening. Niestety nie w ten sposób powinna wyglądać dobra rozgrzewka z mobilizacją stawów. W czasie wykonywania treningów widać często staranie się o [...]

[...] interwałowy), że nie potrzebują już dodatkowych interwałów i w tym miejscu lepiej pasują aeroby, bo łatwiej tu kontrolować intensywność. Jakoś nie wierzę, że siedzą na rowerku, bo nie mają siły biegać. W tym sporcie wszystko się szybko zmienia i wszystko jest dostosowane do najnowszych odkryć. Rubryki prywatnych osób w MD zazwyczaj niczego [...]

No ale to jest pieprzenie. Po pierwsze innym treningiem jest lajtowe machanie na rowerku po treningu, po którym ledwo dyszysz, a czymś innym jest zrobienie treningu w lesie z elementami dynamiki, podbiegami, podciągnięciami i pompkami. Jak można coś takiego porównywać? Na rower to ja mogę sobie wsiadać kiedy nie mam pary po treningu siłowym, ale [...]

[...] przeplatanki) ciepła/zimna/ciepła/zimna(i w ostatniej jeśli chcesz to pokatuj przez chwile nogi w lodowatej wodzie) puźniej możesz je masować przez jakiś czas -trening regeneracyjny (może to być delikatny trucht lub jazda na rowerku) ważne by nie męczyła twojego organizmu, naprawdę taki na lighcie staraj się wogóle nie męczyć tak od 15-30min.

[...] co kupisz: rower czy orbitrek...Najważniejsze to systematycznie na tym urządzeniu ćwiczyć... Ja mam rowerek treningowy i bardzo sobie chwalę, chociaż trochę mnie już nudzi! Dobrze byłoby gdybyś do ćwiczeń na rowerku dodała parę ćwiczeń wzmacniających z hantlami+brzuszki! Wiem co mówę, bo też zmagam się z pociążowymi kilogramami! Powodzenia!

Odnośnie wycinania łękotki to miałem wycinaną przy okazji rekonstrukcji ACL w szpitalu w Elblagu (który polecam). na rowerku stacjonarnym jeżdze juz od 7 tygodnia po zabiegu (okolo 15 min - 7 km) i wszystko jest w porządku. Zycze zdrówka i mocnych więzadeł ;]

[...] tłuszczu. Biegając, spalisz tłuszcz na udach i pośladkach. Robiąc (długo!) spięcia mięśni brzucha, będziesz palił głównie tłuszcz z brzucha. Dla klaty musisz robić rozpiętki z niewielkim ciężarem do upadłego - bez przerw. Najlepiej wstępnie przepal glikogen na rowerku lub stepperze, bo nie wyobrażam sobie robienia rozpiętek przez np 40 minut.